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用小碗碟吃饭不容易胖

沈阳美食网 | 时间:2020-06-16 17:05:56

在人们大饱口福、品尝美食之际,体重也难免会增加几磅。若你不想错过那些精心烹制的美食,就请看看癫痫病人的饮食本文为你提供的4个小妙招,其实只要运用简单的饮食心理学就能让你怎么吃都吃不胖。

  细嚼慢咽

由于胃从开始工作到产生饱足感的时间基本上是固定的,所以请尽可能地慢慢吃饭,拉长你的用餐时间,待到“饱”的感觉袭上心头,你便会在第一时间停止进食。

使用容量较小的盘子和碗碟

心理学研究发现,人们容易在无意识的情况下,靠视觉提示来判许昌治疗癫痫病正规断自己是否已经吃饱,比如:只有看到碗盘皆空,才会感觉自己吃饱了。所以,建议改用容量较小的盘子和碗碟进餐。

把食物统一放进厨房的冰箱里

这样一来,无论是吃正餐还是零食,你都需要先徒步到厨房,再打开福州癫痫治疗最好的专科医院冰箱,花上拉莫三嗪片的副作用点时间才能拿到你想吃的食物。与随手抓起一袋零食想吃就吃相比,这种取食过程实在是有些复杂,很多人也会因此打消狂吃一通的念头。

跟身型苗条和吃得不多的人坐在一起

心理学研究发现,人类容易被身边的人影响,即使我们自己并不这么认为。所以,尝试着跟身型苗条或吃得不多的人坐在一起用餐吧,相信这招对控制饮食会有意想不到的好效果。