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蔬菜 让人整个下午精神抖擞_39健康网_饮食

美食网 | 时间:2019-09-15 13:57:02

.hzh {display: none; }   “春困秋乏夏打盹”,阳光普照的日子,人非凡轻易犯困,尤其是午饭后,往往无精打采。新加坡《联合早报》很近一篇文章指出,其实春困并不是睡眠缺乏,而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。

  很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、癫痫病吃什么药物能治疗炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人轻易倦怠。

  要想下午不犯困,很好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜伊春治癫痫得花多少钱的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠西安市癫痫怎么治疗菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

  在主食方面,很好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭很好别吃,晚上吃则有助于睡眠。

  在就餐的顺序上,要先吃肉,后吃蔬菜,很后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。