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运动后喝蜂蜜水可以快速回复体力

沈阳美食网 | 时间:2019-12-23 15:03:28

运动后喝蜂蜜水可以快速回复体力

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无论是为了减肥,还是为了长肌肉,我们都得做运动,在运动后,一般大家都需要给身体补充一些水分,很多人会给自己选择如果选择得当的话,可以让身体更快恢复体力,而且人也不再觉得疲劳,据研究发现,运动后喝蜂蜜可以更快更轻松的恢复体力。

 

有些人在运动后总感觉有些头晕,精神不济,这是运动性低血糖造成的,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现这种现象,严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。其实,每次运动时只要在随身携带的水壶中加勺蜂蜜就能解决这个问题。

运动过后,体内会出现血糖下降的情况,人体也会有相应的反应,比如头晕、肌肉酸痛、精神不济、严重时还会诱发其他血管疾病,尤其是女性,健身时血糖的下降表现得更加明显。

因此,在训练后补充一些碳水化合物十分必要。在众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳,主要是因为它能在训练后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平,尤其是对于女孩子来说这更是个好消息,恢复体力的同时还能养颜美容,可谓一举两得。

美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士研究发现,血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。

训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源,这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。 可问题是剧烈运动训练后身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。

相对于健美爱好者来说,这的确是一个好消息,因为蜂蜜相较于市场上那些昂贵且质量不敢保证的营养品来说,蜂蜜及营养又实惠,且口感也很好。蜂蜜水中含有的多种糖分能够快速的转变为葡萄糖,提高血糖,缓解疲劳。同时,其中含有的维生素B、维生素C和钙、钾等物质同样可以补充体力,缓解疲劳。

综上所述,在运动后适量喝些蜂蜜可以帮助更快恢复体力,当然,可能你不一定喜欢喝蜂蜜,那也不要紧,现在运动的方法有很多,而对运动有帮助的营养品更是多如牛毛,相信你总能找到自己喜欢的。

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