在日常生活中，很多人的睡眠都并不是很高，乃至彻夜的失眠，結果造成 大白天工作中或是学习培训的情况下全是混混沌沌的，反应速率会非常慢，全部人全是沒有精神的。要想处理睡眠质量不好的问题，還是需要寻找更为稳妥的方式 ，例如运用药品来调养身子。那麼，睡眠质量不好吃什么中药很有用呢?

一是乱用，长期性借助安定片睡眠质量。

二是怕用，就算很严重的失眠，也害怕吃一片安定片。一般暂时性或短暂性失眠不一定需要就医、服药，但将近2—3周以上的持续性失眠则需要就医服药。

实际上，全部安定片，都是有副作用，非常是长期性应用，会使机体造成抗药性，即一般常说的药物成瘾，因而不可以盲目跟风应用安定片。略微有点儿医学常识的人都了解，口服药要根据胃肠消化吸收、随后根据肝脏、肾脏功能排出来身体之外，因而，很先损害了胃肠系统，因此 大部分长期性服药的人胃肠都不太好，随后又损害了肝和肾，由于肝是用于祛毒的，而肾是用于身体排毒的。那样就导致了身体的吸收力降低，废弃物代谢工作能力降低，该进的进不去该排的排不出去，该消化吸收的营养成分消化吸收不上，该代谢的废弃物排不出去，身体的活力和抵抗能力急速降低，健康状况愈来愈不尽人意。而负氧离子(空气负离子)治疗法是归属于按摩疗法的范围，根据应用当然因素--空气负离子(空气负离子)开展医治健康保健，根据世界各地医院历经很多临床试验，负氧离子(空气负离子)治疗法是一种无副作用的按摩疗法。

空气中的空气负离子对失眠、自主神经系统神经功能紊乱拥有十分出色的功效。空气负离子的功效具备使激动和抑止的全过程趋向均衡，镇定，止痛，提升精气神的实际效果。气体的正、空气负离子，按其电子密度尺寸可分成大、中、小正离子。医学临床研究说明：对身体有保健医疗功效的是小粒度负氧离子。由于仅有小粒度的负氧离子才便于通过身体的血脑屏障，充分发挥其微生物效用。

小粒度负氧离子也叫轻正离子或小正离子，是一种相当于自然界的负氧离子，也是有材料称其为绿色生态级负氧离子。具备转移远距离、特异性高的特性，负氧离子按其转移间距和粒度尺寸分成：大、中、小三种正离子。对人有利的是小正离子，也称之为轻正离子，其具备优良的生物活性仅有小正离子或称作小离子团才可以进到植物体。浓度较高的小粒度空气负离子吸进去后，血中的空气负离子很多提升，改进了无氧运动新陈代谢自然环境，使血乳酸释放出来降低，另外根据神经体液调节使血钾提升，血液脱灰，进而使一些列疲惫足以改进，提升睡眠。因而，空气负离子又被称作“益眠因素”。伴随着科技的发展，绿色生态级的小粒度空气负离子转化成技术性早已面世。空气负离子转化器技术性早已合理摆脱了传统式空气负离子转化成技术性的短板，能转化成相当于自然界的小粒度、基酶空气负离子。